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कार्यशाला के तीसरे दिन खिलाडिय़ों के संतुलित आहार पर व्याख्यान

2018-02-07 20:07:03 159
Sandhya Desh

ग्वालियर। लक्ष्मीबाई राष्ट्रीय शारीरिक शिक्षा संस्थान के खेल प्रबंधन व कोचिंग विभाग द्वारा पोषण, व्यायाम व वजन प्रबंधन पर आयोजित सात दिवसीय पर राष्ट्रीय कार्यशाला के तीसरे दिन आज मिस नेन्सी क्लार्क (स्पोट्र्स न्युट्रिशन एक्सपर्ट, यु.एस.ए) ने प्रतिभागियों को सही समय पर संतुलित आहार के फायदों के बारे में बताया। 
मिस क्लार्क ने कहा कि कई व्यक्ति ऐसे होते हैं जो वजन कम करने के लिए भोजन से परहेज करने लगते हैं पर यह सही नही, आपको अपने आहार का संतुलन स्वयं ज्ञात होता होगा उसमें 10 उसमें लगभग 10 प्रतिशत की कमी करके आप वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए स्वयं को अनुशासित करने की आवश्यक्ता हैं, ब्रेकफास्ट, लंच व डिनर को समयानुसार लेना, आहार को संतुलित मात्रा में लेना व रोजाना व्यायाम करने से आप वजन कम कर सकते है और उसपर नियंत्रण कर सकते है। मिस क्लार्क ने प्रतिभागियों को पानी व एनर्जी र्डिंक्स के सही उपभोग के बारे में बताते हुए कहा कि हमें महंगे एनर्जी र्डिंक्स की जगह प्राकृतिक विकल्पों जैसे नारियल पानी, नीबु पानी, शिकंजी का प्रयोग करना चाहिए। इन तरल प्रदार्थो को नमक की थोड़ी मात्रा के साथ उपभोग करने पर यह और भी लाभदायक होगा। खिलाडिय़ों को अपने शरीर में पानी व तरल प्रदार्थो की सही मात्रा बनाये रखना आवश्यक है अगर वह ऐसा करने में असफल होंगे तो उन्हें क्रैंप्स, सिरदर्द, उल्टी जैसी कई अन्य शारीरिक समस्याओं से जुझना होगा। कुछ खिलाड़ी मैच के पहले पानी या तरल प्रदार्थ नही लेते यह सही नही मैच से 2-3 घंटे पहले पानी या तरल प्रदार्थ ले व मैच से पहले युरिनेट कर लें इससे आपको मैच के दौरान कै्रप्स आदि नहीं होगे और आप ज्यादा सक्रिय भी रहेंगे। कई खिलाड़ी एनर्जी र्डिंक्स का उपयोग ज्यादा करने लगते हैं यह जाने बिना की यह एनर्जी र्डिंक्स उनकी जान तक ले सकता हैं। एनर्जी र्डिंक्स या विटामिन की गोलियां एक कार में स्पार्क प्लग की तरह हैं और संतुलित भोजन फ्युल इसलिए खिलाडिय़ों को संतुलित भोजन पर ध्यान देना चाहिए। 

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